冬季生產媽媽和寶寶都溫暖舒適的5個重要保暖措施

冬季生產是許多準媽媽既期待又擔心的時刻，尤其在寒冷的天氣下坐月子，保暖不足可能影響產後恢復，但過度保暖又可能導致中暑或感染風險增加！透過正確的保暖方式，我們可以讓媽媽和寶寶都溫暖舒適、健康平安。

（圖片來源：網上）

💁🏻‍♀️BellyTum提提您冬季生產需要注意的5個重要保暖措施：

1. 室內溫度適宜控制在24-26度

室內溫度是冬季坐月子最重要的保暖關鍵！很多長輩會認為「坐月子不能吹風、要密閉門窗」，結果房間又悶又熱，反而讓產後媽媽中暑或傷口感染。正確的做法是使用暖氣、電暖爐或冷暖空調將室溫維持在24-26度，這個溫度對媽媽和寶寶最舒適，不會太冷導致受寒，也不會太熱造成不適。

⚠️坐月不是要「悶」出汗，而是要在舒適的溫度下讓身體自然恢復，過度保暖反而會影響健康。

2. 分層穿衣既保暖又方便哺乳

冬季坐月的穿著要兼顧保暖和哺乳方便，建議採用「洋蔥式分層穿搭」！內層穿純棉透氣的哺乳衣，中層穿保暖背心或薄羊毛衫，外層再加一件開胸外套或罩衫。這樣可以根據溫度隨時增減衣物，哺乳時也只需要打開外層，方便又保暖。

3. 洗澡洗頭要注意時機與方式

不要再迷信「坐月子不能洗澡洗頭」！傳統會有這樣的觀念可能是因為以前沒有熱水器和吹風機，洗完容易受寒感冒。現在有完善的保暖設備，可以不用擔心，而且保持清潔反而更有助於產後恢復和傷口癒合。

在保障安全的前提下，月間洗澡盡量快一點。每次洗澡的時間控制在10分鐘内,時間過長容易受涼感冒。

⭕️盡可能選擇淋浴，浸浴容易把髒東西流入陰道引起感染。

4. 注意手腳保暖預防產後風濕

產後容易手腳冰冷由於生產時大量出血和體力消耗，導致產後氣血虛弱、血液循環變差。加上冬季天氣寒冷、血管收縮，更容易出現手腳冰冷的問題。月子期間做好保暖，盡量不要碰冷水。不然寒氣容易滯留在關節，可能留下長期的關節痠痛、怕冷等後遺症。

5. 新生兒保暖要適度避免過熱

冬季出生的寶寶保暖很重要，但千萬不要「保暖過度」！很多新手爸媽擔心寶寶冷，結果包得像粽子一樣，反而造成寶寶過熱、起疹子，甚至發生「嬰兒捂熱症候群」危及生命！新生兒的體溫調節中樞尚未成熟，過熱和過冷都很危險，需要特別注意。

如何判斷寶寶冷不冷？ 不要摸寶寶的手腳，因為新生兒末梢循環較差，手腳本來就容易涼。正確的方法是摸寶寶的「後頸」或「後背」，如果溫暖乾燥就代表溫度剛好；如果冰涼就要加衣服；如果出汗就是太熱要減少衣物。