懷孕時期擔心的事情之一：妊娠紋

當胎兒在腹中長大時，大部分媽媽擔心的其中一樣事情必定包括「妊娠紋的出現」。甚至會在剛懷孕的時候，已經開始塗抹各種保養肚皮肌膚的產品，到底妊娠紋是如何產生? 什麼時候就應該預防紋路的出現? 讓BellyTum為媽媽們解釋關於妊娠紋的「十萬個為什麼」吧!

（圖片來源：網上）

妊娠紋是什麼?

懷孕時肚皮會隨著胎兒長大而迅速擴張，當皮膚組織負荷不了這種張力時，會因此斷裂，而使外觀出現一條條粉紅或紫色紋路，這就是妊娠紋。通常會在懷孕第6、7個月開始出現，產後會自然淡化為淺膚色或銀白色。

造成妊娠紋的原因

促使產生妊娠紋的原因包含是孕婦肚子變大的速度比較快、懷孕期間體內荷爾蒙的變化等，然而妊娠紋並非所有孕婦都會有，取決於基因與個人皮膚的彈性，但以下幾種特質的孕婦可能出現妊娠紋：

 1. 懷孕年齡過輕：根據統計懷孕年齡低的女性，反而會有較高的妊娠紋發生率。

2. 第一次懷孕：懷孕約至20週之後，子宮撐大至肚臍的地方，即可能開始出現妊娠紋。

3. 懷孕前BMI高：控制體重應維持在18.5～24之間。

4. 孕期體重增加情形：體重過度增加反而會影響體態，也易有妊娠紋產生。

5. 母親或姊妹有妊娠紋：皮膚的膠原蛋白是否易斷裂和遺傳基因有關，因此妊娠紋與遺傳有關，白種人以外的孕婦易出現妊娠紋。

妊娠紋主要出現在腹壁上，還會出現在哪裡?

可能出現在大腿內外側、臀部、胸部、後腰部及手臂等。

（圖片來源：曜生婦幼中心）

妊娠紋什麼時候出現？

妊娠紋大約在懷孕20週後，可能媽媽的荷爾蒙改變，且皮膚拉扯後膠原蛋白受損等原因開始出現，妊娠紋亦常常伴隨皮膚乾澀發癢的現象，而不同顏色的妊娠紋也可能代表不同的意思：

• 紅色妊娠紋：當不規則的紅色、粉紅色、紅紫色的紋路出現時，代表妊娠紋為形成初期。

• 白色妊娠紋：白色狀態是妊娠紋出現一陣子的樣貌，因為原本皮膚中的血管消退，成白色狀，此時妊娠紋可能永久且難以消除。

如何預防與消除妊娠紋？  

• 飲食營養均衡

若缺乏營養也容易導致妊娠紋產生，不妨多攝取包含維生素C、D、E、鋅及蛋白質等營養素，可促進皮膚的健康。

1.  維生素C：可促使膠原蛋白的合成，幫助皮膚保持彈性和健康，並減少皺紋的產生，可從蔬果中補充維生素C。

2. 維生素D：研究發現與妊娠紋的減少有關，可藉由曬太陽或攝取乳製品等補充。

3. 鋅：使皮膚健康的重要營養素之一，雖然目前沒有研究證實鋅有預防妊娠紋的效果，但鋅可促進皮膚健康，幫助減少發炎且促使傷口癒合，如堅果和魚類中都富含鋅。

• 適度運動：建議在懷孕前開始建立恆常運動的習慣，因為皮膚彈性良好時，膠原彈性纖維斷裂的機會也會減少；懷孕期間亦建議持續鍛煉，進行一些輕量運動，例如孕婦瑜伽，能有效伸展肌膚，預防形成妊娠紋。

• 體重管理：孕期體重要控制得好，就不會瞬間讓肚皮被撐大；通常建議孕期體重增幅要在合理範圍內，體重增加10~12.5公斤較理想，但這仍取決於孕前體重，若孕前已過重的女性，則體重增幅需更少。

• 配合妊娠紋膏或乳液適度按摩：懷孕期間經常按摩容易產生妊娠紋的身體部位，例如腹部、臀部、乳房、大腿內側、腰部等，並配合使用妊娠紋膏或乳液，輕輕按摩2至3分鐘至其完全被吸收，能增強肌膚柔韌性，還能紓緩肚皮痕癢乾燥的問題。

懷孕期間，孕媽媽的皮膚出現微細變化可謂必經的過程，我們可以透過以上預防方法盡量避免妊娠紋的產生，但也不用過度焦慮，放鬆心情，享受懷孕的過程，也是件幸福的事情哦!