👀新手媽媽看過來！哺乳知識Q＆A全方位告訴你
- tumbellytum
- 10月3日
- 讀畢需時 3 分鐘
母乳成分有哪些？初乳、過度乳、成熟乳是什麼？
母乳由脂肪、醣類、蛋白質 3 大核心成分組成，能夠給予寶寶成長時必要的熱量與營養。而這些母乳成分的組成比例會隨著時間動態變化，並非固定比例，依時間區分可以分為初乳、過度乳以及成熟乳。
初乳：分娩後5天內分泌的乳汁，質地濃稠、乳汁顏色偏黃，奶水中富含豐富的蛋白質及抗體，有助於保護寶寶免受感染。
過度乳：產後5至14天所分泌的母乳稱為「過渡乳」。
成熟乳：產後14天後所分泌的乳汁，富含適合寶寶的蛋白質、脂肪、乳糖、維生素和礦物質等，乳汁成分較穩定，有助於支持寶寶的生長和發育。
💡無論是哪一種母乳，都具備寶寶所需的營養
母乳對寶寶的好處
母乳營養豐富：母乳內含各項維生素、蛋白質和脂肪，能夠滿足寶寶的成長需求。
母乳能增強寶寶免疫力：母親體內對於細菌或病毒的抗體，也會經由哺乳提供給寶寶，且母乳有助於增強寶寶的免疫系統，減少感冒機率。
母乳易消化：母乳在寶寶腸胃道更容易消化，有助於避免胃腸不適。
富含維生素D：六個月以下寶寶皮膚較弱，不建議直接日曬來補充維生素D，可透過奶水攝取。
母乳對媽媽的好處
產後恢復身材：哺育母乳能夠消耗熱量來幫助減重，再搭配固定的運動習慣，有助於協助恢復身材。
親餵母乳建立親子關係：寶寶透過吸吮母親乳頭獲取奶水，有助於母親建立親子關係，增進親子情感。
減少乳癌機率：研究指出，母乳哺餵有助減少罹患乳癌的風險。
預防產後大出血：研究顯示哺餵母奶有助於子宮收縮，能預防產後大出血。
6招幫助媽媽的母乳分泌
母乳媽媽都希望能盡量給予寶寶充足的奶水，以滿足寶寶營養所需。乳汁分泌的多寡與寶寶喝奶的次數、媽媽體質、營養攝取狀況、心情等皆有關聯。以下是幾個促進乳汁分泌的小Tips：
分娩後儘早餵母乳。
勤於餵奶。寶寶餓了就可餵奶，餵得越多，奶水量就會越多。
寶寶不在身邊時，定時也要用擠奶器將乳汁擠出。
正確的奶水吸吮方式及餵奶姿勢。
食用促進乳汁分泌的發奶食物，並避免攝取退奶食物。
媽媽充足的睡眠及愉快的心情。
💁🏻♀️母乳常見問題Q&A
Q1：母乳親餵還是瓶餵好？
母乳親餵或瓶餵並沒有標準答案。以下提供親餵和瓶餵兩者之間的差異供媽咪們參考：
親餵 | 瓶餵 | |
哺乳時間 | 較長，可長至1~2年 | 較短，通常較難超過1年 |
上手程度 | 較困難 | 較簡單 |
與寶寶的親密感 | 寶寶直接吸吮，連結親密 | 連結較低 |
餵母乳準備 | 直接餵哺 | 需擠奶再餵奶，較花時間 |
Q2：擠出的母乳如何保存？
媽媽們可以使用專用的母乳儲存袋，或是消毒乾淨的食品級容器，來保存擠出來的母乳。母乳保存時間可以記住母奶保存「333」口訣：室溫3小時、冷藏3天、冷凍3個月。
Q3：餵母乳應該採取什麼姿勢？
常見的餵母乳姿勢包含側躺、搖籃式、橄欖球式等。其實並沒有所謂正確的哺乳姿勢，只要媽媽覺得姿勢舒服，而寶寶也可以吸吮順利即可。
Q4：哺餵母乳期間，媽媽的飲食有哪些禁忌？
哺乳媽媽每天會多消耗約 500 大卡的熱量，應加強補充水分及蛋白質，一般而言，哺乳期間蛋白質等六大營養素及水分、維生素、礦物質都需均衡攝食。哺乳期間也建議多補充不同顏色的蔬果，達到均衡飲食，除非發現寶寶對某種特定食物過敏，才須特別控制飲食。
-減少或避免攝取下列食物：
菸、酒、咖啡與濃茶。
脂肪含量多的食物，如肥肉、油炸食物等。
煙燻加工食物，如：醃肉、鹹蛋、鹹魚、火腿、腐乳等。
高熱量食物，如：糖果、可樂、汽水等。
Q5：哺餵母乳，爸爸可以幫忙甚麼？
爸爸可以主動了解母乳相關知識，包含泌乳及哺乳方式，並協助另一半建立哺乳信心，畢竟母乳哺育過程需要許多支持和陪伴！如採用瓶餵，爸爸也可以協助，讓媽媽有適當的休息時間。
最後提醒媽媽放鬆心情，注意哺乳姿勢及寶寶的含乳方式，多喝些湯水及補充熱量，都有助於讓母乳之路更加順利。