產後最常出現的體態問題 - 骨盆前傾篇

在懷孕期間，女性的身體會發生一系列變化，隨著胎兒生長和孕婦體重增加，我們經常會看到懷孕中的媽媽容易有骨盆前傾的問題，導致經常會有腰背痛的情況出現。

什麼是骨盆前傾?

骨盆過度向前傾斜的體姿體態改變，這可能是孕產前就有的，而在孕產後更加明顯嚴重；也可能是單純的孕產後才出現的。

為什麼懷孕女性容易有骨盆前傾?

骨盆的主要功能是在日常活動中轉移由體重和重力產生的負荷。孕期寶寶的重量不斷增大，使得媽媽的腹部不斷鼓出下墜，牽拉著骨盆上端導致出現了往前往下的前傾狀態。

只有懷孕後才會有骨盆前傾嗎?

答案是錯的。日常不良的體態，都會有機會導致如骨盆前傾。例如經常久坐少運動和運動姿勢不良，令腹肌、臀部、腿部後側肌肉鬆弛，背部肌群、大腿前側肌群過緊，這兩群肌肉由於連接到骨盆，當過緊時便會拉動骨盆向前旋轉，從而引發骨盆前傾。當骨盆過分前傾，還會導致腰椎傷害。

外觀特點:

1. 屁股很翹，臀部橫向發展和下垂

2. 腰椎往前凹

3.小腹凸出

透過紮肚可以幫助改善骨盆前傾嗎?

可以。紮肚布由盆骨位置開始往上紮，有助於固定盆骨，令背部挺直，改善外觀​​​​​​​​。紮肚師也會針對媽媽情況指導日常生活體態需調整的地方，再配合運動，大部分媽媽在通過十日療程後都能夠改善骨盆前傾問題。

除了以上所說的骨盆前傾，到底還有什麼體態問題最容易發生和要如何改善呢? 下一篇文章，小編再與大家探討產後的各樣體態。